في ناس بتنهار فجأة.
من غير إنذار.
من غير مقدمات واضحة.
والحكم الجاهز بيطلع سريع:
«ضعف»
«ما استحملش»
«كبر الموضوع»
بس الحقيقة مختلفة تمامًا.
اللي حصل مش ضعف…
اللي حصل إنهاك نفسي.
يعني إيه إنهاك نفسي؟
الإنهاك النفسي حالة بتوصل لها بعد ضغط طويل ومزمن،
من غير فترات راحة حقيقية،
ومن غير مساحة للتعبير،
ومن غير دعم كافي.
مش بييجي من موقف واحد،
بييجي من تراكم:
مسؤوليات أكتر من الطاقة
كتمان مشاعر لفترات طويلة
محاولة دائمة للتماسك
إحساس مستمر إنك لازم تكون “كويس”
لحد ما الجهاز النفسي يقول: كفاية.
ليه بنغلط ونسمّيه ضعف؟
لأننا متعودين نشوف القوة في:
السكوت
التحمّل
عدم الشكوى
ومش متعودين نعترف إن الإنسان له حدود نفسية
زي ما له حدود جسدية.
بس علم النفس بيقول بوضوح:
الشخص اللي ينهار بعد فترة ضغط طويلة
مش ضعيف…
ده شخص استُهلك.
علامات الإنهاك النفسي اللي بنطنّشها
قبل ما يحصل الانهيار، في إشارات واضحة:
تعب دائم حتى من غير مجهود
فقدان الشغف
عصبية أو لامبالاة
صعوبة تركيز
نوم متلخبط
إحساس إنك “فاضي من جوه”
دي مش دلع،
ولا مبالغة،
ولا قلة إيمان.
دي لغة نفس بتطلب إنقاذ.
أخطر جملة بنقولها لبعض
«شد حيلك»
الجملة دي أحيانًا بتكسر أكتر ما بتساعد،
لأنها بتفترض إن المشكلة نقص إرادة،
مش تراكم ضغط.
والإنهاك النفسي
مش بيتعالج بالشد،
بيتعالج بـ:
اعتراف
راحة
دعم
وإعادة توازن
ليه الإنهاك بقى منتشر؟
لأننا عايشين في عالم:
سريع
مطالب أكتر من طاقتنا
بيكافئ الإنتاج وينسى الإنسان
بيحاسب على التعب كأنه عيب
والنتيجة؟
ناس شغالة، ناجحة، مبتسمة…
ومن جوه منهكة.
التوعية الحقيقية
طلب المساعدة مش ضعف
الراحة مش كسل
التعب النفسي حقيقي
والانهيار أحيانًا آخر وسيلة دفاع مش فشل
والوعي يبدأ لما نغير السؤال من:
مالك ضعفت؟
إلى:
إنت اتضغطت قد إيه؟
رسالة أخيرة
لو إنت حاسس إنك تعبان ومش قادر تكمل بنفس الوتيرة،
ده مش معناه إنك قليل،
ولا فاشل،
ولا ضعيف.
ده معناه إنك إنسان…
وإنك محتاج توقف شوية
قبل ما جسمك ونفسك يوقفوك غصب عنك.
مش ضعف…
ده إنهاك نفسي.
