كتبت /د/شيماء صبحى
تعال نحكي ونفهم
فيه ناس كتير بيحصل معاهم حاجة غريبة شوية…
تكون لسه من شوية بتضحك وبتهزر، وفجأة من غير سبب واضح، تلاقي نفسك مكتئب، مخنوق، وعايز تعيط…
ده اسمه تقلب في المزاج، ومش شرط يكون معناه إنك ضعيف، ولا مجنون، ولا حتى “بتعمل فيها دراما”، زي ما بيحبوا يقولوا!
الحقيقة إن دي مشكلة نفسية بتحصل لناس كتير جدًا، ووراها أسباب ممكن نكون مش واخدين بالنا منها.
طيب ليه ده بيحصل؟
ضغط نفسي مكبوت: ساعات بنشيل كتير جوا نفسنا، وبنضحك ونهزر قدام الناس، لكن جوانا فيه وجع متخزن، وبيطلع فجأة.
هرمونات وجسم مش متوازن: ممكن يكون السبب عضوي، زي مشاكل في الغدة، أو تغيرات هرمونية، وخصوصًا عند البنات.
تجارب قديمة مأثرة علينا: ممكن تكون عدت حاجات زمان، وإحنا افتكرنا إننا نسيناها، لكنها لسه مأثرة جوانا.
قلة النوم والتغذية: الجسم والعقل مربوطين ببعض، ولو جسمك تعبان، مزاجك كمان هيتلخبط.
طب أعمل إيه لما ألاقي نفسي كده؟
حلول منطقية وإيجابية:
1. متبقاش قاسي على نفسك
طبيعي تحس كده من وقت للتاني، وده مش معناه إنك “بايظ”… اسمح لنفسك بالمشاعر دي.
2. سجّل مشاعرك
جرب تكتب إيه اللي مضايقك أو حتى تفضفض لنفسك بصوت عالي… هتتفاجئ قد إيه ده بيريّح.
3. خد نفس عميق وافصل شوية
لو حسيت بالخنقة جاية، قوم امشي، خد شاور، اسمع موسيقى بتحبها… غير الجو اللي حواليك.
4. كل كويس ونام كويس
بلاش سهر كتير، واهتم بالأكل… جسمك محتاج طاقة عشان يقدر يتحمل المشاعر دي.
5. كلمني أو كلم حد بتثق فيه
وجود حد يسمعك ويطبطب عليك من غير ما يحكم، ممكن يفرق فرق السما والأرض.
6. لو الموضوع متكرر وبشدة، متتأخرش في طلب مساعدة متخصصة
زيارة بسيطة لطبيب نفسي أو معالج، ممكن تحل سنين تعب، وده مش عيب.
في الآخر…
مشكلتك مفهومة، وإنت مش لوحدك.
وصدقني، في وقت بيجي بنفهم فيه كل حاجة كانت بتوجعنا…
بس لحد ما الوقت ده ييجي، خليك طيب على نفسك…
وابدأ باللي تقدر عليه النهاردة… حتى لو خطوة صغيرة، بس رايحة في الاتجاه الصح.
